A BLW hozzátáplálás alapjai

A BLW hozzátáplálás alapjai

Van egy hazánkban is egyre népszerűbb irányzata a babák hozzátáplálásának, amelyet egyre többen követnek: ez a BLW hozzátáplálás.

 

Mi az a BLW hozzátáplálás?

 

A BLW, a baby led weaning kifejezés rövidítése, amelyet gyakran igény szerinti falatkás hozzátáplálásnak neveznek. A BLW szerint a baba az első perctől kezdve önállóan kóstolgat, és a kis kezeivel ismerkedik meg az ételek állagával.

 

Mitől más a BLW mint a hagyományos hozzátáplálás?

 

A BLW-s baba maga teszi a falatkákat a szájába az elejétől fogva, ezzel kontrollálva, hogy mit és mennyit eszik. Eleinte lehet, hogy csak az eszközöket fedezi fel, és nem is kóstolja meg az ételeket.

A BLW-s baba legfőbb tápláléka egy éves koráig az anyatej, és az étkezéseivel kapcsolatban nem is törekszünk azok kiváltására, mint a hagyományos hozzátáplálás során.

A BLW nem az életkorhoz, hanem a baba fejlettségéhez köti a hozzátáplálás indulását, ami kb. a baba 6-9 hónapos kora között következik be.

A BLW-s babák nem pürét kapnak, hanem ugyanazt eszik, mint a család többi tagja. Ebben az esetben az anya nem főz külön a babának, hanem a család számára főz egészséges, baba kompatibilis ételeket, amiket az apróság is akkor eszik, amikor mi felnőttek asztalhoz ülünk.

A falatkákat eleinte olyan darabkákra kell vágni, amit a baba a kezébe tud venni, és türelemmel ki kell várni, amíg hajlandó azt a szájába helyezni. Tehát a babát nem etetjük, hanem Ő maga eszik.

A családi közös étkezések közben ülhet az ölünkben vagy az etetőszékben, és az étkezés után a baba alatt jó sokat kell takarítani, mert az apró kezek közül a földre is jut jópár falat.

Ha többet szeretnél tudni a BLW-ről akkor az alábbi forrásokat ajánlom szeretettel:

A BLW hozzátáplálás alapjai 

Felhasznált források és ajánlások BLW hozzátáplálás témában:

BLW hozzátáplálás témájú blogok, interjúk:

BLW hozzátáplálás témájú honlapok:

BLW hozzátáplálás téma a Facebookon:

BLW hozzátáplálás témámjú Facebook csoport:

A hagyományos hozzátáplálásról olvashatsz A hozzátáplálás alapjai című cikkben, a hozzátáplálás kezdeti dilemmáiról, pedig a Hogyan kezdd el a hozzátáplálást magabiztosan? című cikkben.

Még több tartalomért kövess itt is:

A cikk szerzője:
dr. Nagy Gabriella

dr. Nagy Gabriella

Anya, feleség, coach, a Paramami.hu megálmodója. Találkozhatsz még velem a nagy-gabriella.hu, és az anyaknapja.eu oldalon is

A hozzátáplálás alapjai

A hozzátáplálás alapjai

Hagyományosan, ha a baba hozzátáplálásról beszélünk, a pépes vagy pürés táplálásra gondolunk elsősorban. A pürés hozzátáplálást biztosan ismered, hisz valószínűleg neked is ebben volt részed.

Baba hozzátáplálás alapok

Amikor a babánk eléri a megfelelő kort (erről több álláspont létezik, hogy hány hónapos kortól áll készen a csecsemő a hozzátáplálás megkezdésére), az anyuka különböző ételeket kínál a baba számára, és „vezet be”. A baba számára a napi étkezései során meghatározott időpontokban az anyatej vagy tápszer mellett felajánljuk, hogy fogyasszon pürésített ételeket is.

Eleinte egy fajta zöldséget vagy gyümölcsöt pürésítünk számára, majd többfélét keverünk össze, később, már egyre kevésbé törjük össze az összetevőket, és szép lassan eljutunk a darabos ételek fogyasztásáig.

 

Milyen eszközökre lesz szükséged a hozzátáplálás megkezdéséhez?

 

Vannak nagyon praktikus anyukák, akik szerint még majd’ semmi sem szükséges, mert a gyerek tud enni ugyanabból a tányérból, mint mi, nem kell neki külön kiskanál, elég neki a mi kávéskanalunk, etetőszék helyett az ölben is ülhet. Vannak olyanok is, akik megveszik a legcukibb figurás babaszetteket, külön párolót, itatópoharat, különféle tanulópoharakat is. Az alábbi listát irányadónak szánom, ami tetszőlegesen személyre szabható.

Az alábbi eszközökből érdemes kizárólagosan a baba számára fenntartott eszközöket beszerezni, egy „mini konyhát” fenntartani számára, és semmi másra nem használni az adott eszközöket, csak a baba ételek készítésére, etetésre: 

  •  egy lábos fedővel, amiben kizárólag a baba ételeit készíted
  • fakanál, amit szintén csak a babaételekhez használj
  • műanyag tálka, tányér az etetéshez,
  • babakanalak vagy kiskanál
  • régi típusú kávécsésze vagy műanyag pohár
  • előke
  • etetőszék

Amit még érdemes beszerezni, ha nincs otthon az a botmixer, amivel krémes állagúvá tudjuk turmixolni a babakaját.

 

Hozzátáplálási receptek – az első kanál ételek

 

A védőnőtől biztosan fogsz kapni hozzátáplálási táblázatot, és a neten is rengeteg (egymásnak ellentmondó) hozzátáplálási táblázatot találsz. Ezek lényege, hogy összegzik, milyen idős gyerek számára, milyen ételek adhatók.

Ezek a hozzátáplálási táblázatok vonalvezetőnek szuperek, a könnyebben emészthető ételekkel kezdik, és haladnak tovább a nehezebben emészthető ételek felé. Az biztos, hogy szentírásnak egyiket sem szabad venni, a gyümölcsök, zöldségek kóstoltatása biztosan eltér majd az egyes babák esetén, egyrészt attól függően, hogy mikor kezdenek ismerkedni az ételekkel, másrészt a családi- és baba preferencia alapján.

A másik nagy kérdés, hogy hogyan készítsük el a babák számára az ételeket. 

Ha bébiételt vásárolsz, mert épp nincs időd, vagy kedved főzni, akkor arra érdemes figyelni, hogy ne a bébiételes üvegen feltüntetett életkor legyen irányadó, hanem a Ti ritmusotok.  

Ha otthon főzöl, akkor szuper baba hozzátáplálási receptek állnak rendelkezésre, mutatom melyeket érdemes megnézni:

 

Hozzátáplálási receptek – Könyvek

  1.  Havas Dóra Születéstől születésnapig című könyve 
  2. Lukasz Rebeka dietetikus Kiskanál kommandó című könyve

Hozzátáplálási receptek – Blogok

  1. Bébispenót blog
  2. Édespofa blog 
  3. Felicitasz blog 
  4. Manómenü 

 Hozzátáplálási receptek – Facebook csoportok

  1. Babamenü az alapoktól 
  2. Manómenü

    a hozzátáplálás alapjai 

Néhány szó a BLW-ről 

 

A hagyományos hozzátáplálási irányzattól mellett egyre nagyobb teret hódít a BLW (baby led weaning), amelyet gyakran igény szerinti falatkás hozzátáplálásnak neveznek. A módszer szerint a baba az első perctől kezdve önállóan kóstol. Ha ez a módszer szimpatikusabb, bővebben olvashatsz róla A BLW hozzátáplálás alapjai című bejegyzésben.

 

Akárhogyan is döntesz, a lényeg, hogy a baba számára legmegfelelőbb és a család életébe leginkább beilleszthető módszert válasszátok. 

A hozzátáplálás dilemmáiról olvashatsz a Hogyan kezdd el a hozzátáplálást magabiztosan? című cikkben olvashatsz.

Örömteli kóstolgatást kívánok Nektek!

Még több tartalomért kövess itt: 

A cikk szerzője:
dr. Nagy Gabriella

dr. Nagy Gabriella

 Anya, feleség, coach, a Paramami.hu megálmodója. Találkozhatsz még velem a nagy-gabriella.hu, és az anyaknapja.eu oldalon is.

Hogyan kezdd el a baba hozzátáplálást magabiztosan?

Hogyan kezdd el a baba hozzátáplálást magabiztosan?

Ha most kezded a baba hozzátáplálást, akkor neked is szükséged van egy vonalvezetőre, hogy ebben a sok, egymásnak ellentmondó információtengerben eligazodj. Valamiért a baba hozzátáplálása igen megosztó téma.

 

Kezdeti dilemmák a baba hozzátáplálásában

 

Amikor az anyuka eljut odáig, hogy a babája már nem csak anyatejet (vagy tápszert) enne, hanem elkezdené kóstoltatni a felnőttek számára is élvezhető táplálékokkal, akkor igazi véleménycunami árasztja el.

  • Mikor kezdjük a baba hozzátáplálást? 4 hósan vagy 6 hósan, esetleg korábban vagy később?
  • Hogyan csináljuk? Pürés vagy darabos (BLW)?
  • Mivel kezdünk? Alma vagy őszibarack vagy almalé? Vagy lehet más is?
  • Mikor vezessük be a glutént? 6 hós korig vagy 1 éves kor után?
  • Mikor kaphat tejet? Mehet már a „feles” tej 4 hósan vagy csak 1 éves kor után?
  • Mi legyen a többi allergénnel? Aprómagvas gyümölcsök, mogyoró?
  • Adjak-e bébiételt vagy otthon készítsem az ételét?
  • Ha adok bébiételt, milyet és mikortól? A drogériákban megtalálható „4 hónapos kortól” feliratú bébiételeket tényleg adhatom 4 hónaposan?

És ezekről a kérdésekről bizony mind dönteni kell.

 

Álláspontok a baba hozzátáplálásról

 

Ami még nehezebbé teszi ezt az egyébként is megosztó témát, hogy mást mond a baba hozzátáplálásról, a gyerekorvos, a védőnő, a WHO (Egészségügyi Világszervezet) és az ESPGHAN (az Európai Gyermek Hepatológusok és Gasztroenterológusok Szövetsége) – szerencsére sokszor a szakemberek véleménye megegyezik a kérdésben e szervezetek álláspontjával, de ismerek ellenpéldát is-, az anyukád, a nagymamád és a barátnőid is.

Mindenki tudja a tutit, és kőbe vésett igazságokat mond, Te meg csak hallgatod, és nem tudod mit csinálj?

És ha mindezzel a véleményáradattal dűlőre jutsz, még az is lehet, hogy más lesz a férjed véleménye a hozzátáplálással kapcsolatban mint a tiéd, és akkor Vele is egyességre kell jutni a kérdésben.

 

Jó, de akkor mikor és hogyan kezdjük el a baba hozzátáplálást?

 

Tudom, hogy nagyon nehéz árral szemben úszni, és ennyi vélemény között biztosan lesz olyan, aki nem ért egyet azzal, amit csinálsz, vagy legalábbis erősen vitatja majd az általad követett módszert, de sebaj. A legjobb, amit tehetsz, ha összeszedsz annyi információt, amennyit csak lehet, és ez alapján eldöntitek a férjeddel együtt, hogy fogjátok táplálni a babátokat.

A legfontosabb kérdés:

 

Mikor kezdd el a baba hozzátáplálását?

 

Először is meg kell állapítani, hogy megértett-e már a baba a hozzátáplálásra. Néhány évtizede még egészen mást gondoltak erről, és már pár napos, esetleg hetes korban megismertették a csecsemőkkel az anyatejen (tápszeren) túli világot.

A baba hozzátáplálásra érettségét mutatja pl. ha

  • már tárgyakat meg tud fogni, és a szájába tud tenni,
  • ülve a fejét meg tudja tartani, nem nyeklik-nyaklik,
  • érdekli a szilárd étel, cuppog, kitátja a száját, amikor te eszel,
  • ha elé teszel egy kanalat, azt a szájába akarja venni,
  • ha a szájába vesz egy falatot, nem tolja ki a nyelvével,
  • ha megkóstolta az ételt, az benn is marad (nincs hányás, hasmenés)

 

Hogyan kezdd a baba hozzátáplálást? Pürés vagy falatkás hozzátáplálást kövess?

 

Ezek azok a témák, amikről nem lehet néhány mondatban értekezni, ezért összegyűjtöttem egy csokorra való infót róluk.

A pürés hozzátáplálást biztosan ismered, hisz valószínűleg neked is ebben volt részed. A baba számára a napi étkezései során a meghatározott időpontokban az anyatej vagy tápszer mellett felajánljuk, hogy fogyasszon pürésített ételeket is. A pürés hozzátáplálásról A hozzátáplálás alapjai című cikkben olvashatsz bővebben. 

A BLW a baby led weaning kifejezés rövidítése, amelyet gyakran igény szerinti falatkás hozzátáplálásnak neveznek. A módszer szerint a baba az első perctől kezdve önállóan kóstolgat, ismerkedik az ízekkel, formákkal, állagokkal, és úgy fogyasztja az adott ételt, ahogyan a család. A BLW-ről a A BLW hozzátáplálás alapjai című cikkben olvashatsz a blogon részletesebben.

 

Adj-e bébiételt vagy főzz otthon?

 

Ha úgy döntesz, hogy adsz bébiételt a babádnak, egy dologra érdemes figyelni: ne az üvegen feltüntetett életkor legyen az irányadó, hanem a saját ritmusotok. A hozzátáplálás nem minden gyermeknél történik ugyanabban az időben. Az is nagyszerű, ha Te magad készíted el számára az ételeket, és kizárólag otthon főzöl neki. Azt is lehet, hogy a kettőt kombinálod. Ebben is a családi életetekbe leginkább beilleszthető módszert javaslom választani.

 Hogyan kezdd a hozzátáplálást magabiztosan 

Honnan szerezz információkat a baba hozzátáplálásról?

 

Baba hozzátáplálás témában kérdezz minél többet. Beszélni fog róla biztosan a védőnő és a gyerekorvos is. Biztosan beszélgetni fogsz erről a családtagjaiddal is, és a legjobb, ha olvasol is a témában. A pürés hozzátáplálásról is és a BLW hozzátáplálásról is készítettem egy-egy összefoglalót, ahol sok-sok forrást jelöltem meg Neked. Olvass könyveket, csatlakozz Facebook csoportokhoz, olvass az anyukák tapasztalatairól.

 

A baba hozzátáplálás szülői kompetencia

 

Ha megszerezted az alapinformációkat, és letetted a voksod, hogy hogyan is szeretnéd megkezdeni a baba hozzátáplálást, és ha eljön az idő, akkor kipróbálhatjátok, hogy a kiválasztott módszer működik-e, a babának és Nektek is megfelelő-e.

Ami még izgalmasabbá teszi a döntést az, hogy ami az egyik gyereknek megfelelő, egyáltalán nem biztos, hogy a másiknak is OK lesz. Ha az első gyereknek jó volt a pürés hozzátáplálás, attól még lehet, hogy a második azt el fogja utasítani, és a te tányérodról akarja a falatkákat megszerezni. És az is lehet, hogy Te szeretnéd a BLW-t, de a babád nem hajlandó rá. Olyan módszert érdemes választani, ami nem csak a babának, hanem Neked, Nektek is megfelelő, és a legjobban illeszkedik a családi életetekbe.

A baba hozzátáplálás szülői kompetencia, ezért a lehető legjobb, ha magadra hallgatsz és a tapasztalataidnak hiszel (ebben is).

Sok sikert az anyagok feldolgozásához és örömteli falatozást kívánok!

Még több tartalomért kövess itt:

A cikk szerzője:
dr. Nagy Gabriella

dr. Nagy Gabriella

 Anya, feleség, coach, a Paramami.hu megálmodója. Találkozhatsz még velem a nagy-gabriella.hu, és az anyaknapja.eu oldalon is

3 gyakori szoptatási tévhit és bevált szoptatási tanácsok helyette

3 gyakori szoptatási tévhit és bevált szoptatási tanácsok helyette

 

 

Rengeteg szoptatási tévhitet lehet hallani egy frissen szült anyukának, akár már a szülés előtt is. A rokonok, barátok, és még a gyerekorvos is időnként nagyon káros tanácsokat adhat, ami egy tapasztatok nélküli anyukának bizonytalanságot, és később akár visszafordíthatatlan eredményeket okoz, aminek következtében nem fog tudni szoptatni.

 

 Szoptatási tévhit 1: Szoptatni mindenki ösztönösen tud

  

Ez az egyik legkárosabb szoptatási tévhit, mert az anyában az a tévképzet alakulhat ki, hogy egyedül is boldogulnia kell, hisz szoptatni mindenki tud. Így nem kér, vagy nem kér időben segítséget.

Tény: Van, akinek simán megy, de a legtöbb anyának a szoptatást is meg kell tanulni. Ráadásul idő kell, amíg a baba és a mama összeszokik. A szoptatás az első napokban lehet fájdalmas, lehet nehéz, vagy kellemetlen, meg kell találni a megfelelő pozíciót, ami az anyának is kényelmes, és a baba is ki tudja szívni a számára értékes anyatejet. Ez időigényes feladat, ami sok türelmet és energiabefektetést igényel. Van, akinek sok teje van, van, akinek szaporítani kell, de bízz benne, hogy Te is tudod szoptatni a babád.

Szoptatási tanács: Ha bármilyen kérdés, vagy nehézség merül fel, érdemes azonnal, késlekedés nélkül szoptatási tanácsadó vagy laktációs szaktanácsadó segítségét kérni. A mellre tételt, szoptatási technikát érdemes egy tanácsadó segítségével csiszolni. Ők képzettek, a szoptatás minden csínját-bínját ismerik, tapasztaltak, és szívesen segítenek a friss anyukáknak. Annál is inkább, mert ők telefonon, emailen és személyesen is vállalnak tanácsadást. Megtalálod őket az IBCLC.hu oldalon és a La Leche Liga honapján. Ha bármilyen kérdésed felmerül, akár a szülés előtt is, hívd őket bizalommal.

Akit személyesen is tudok ajánlani közülük: Sahraoui Sid Aliné Schäffer Erzsébet – Böbe, aki csecsemő- és gyermekszakápoló is, és egy igazi szoptatási „guru”.

  

Szoptatási tévhit 2: Nem elég jó a tejed/vizes a tejed, adj inkább tápszert

  

Ez a szoptatási tévhit is az anya önbizalmát veti vissza, és az egyébként is bizonytalan anyukát sodorja kételyek közé. Egyenes következménye a kizárólagos tápszerrel táplálás.

Tény: A anyatej összetétele nem állandó, folyamatosan változik, a baba fejlődéséhez, szükségleteihez igazodik. A baba születése után közvetlenül már néhány csepp kolosztrumot (előtejet) fogyaszthat, ami sűrűbb. sárgás színű tej. Később, a tej belövellését követően először hígabb vízszerű tejhez jut a baba (ezt nevezik szomjoltó tejnek, vagy első tejnek), majd ennek ürülését követően az anyatej sűrűbbé válik, és a baba kalóriadúsabb tejet szopizhat (hátsótej).

Szoptatási tanács: Ami biztos: A babádnak a te tejed a legjobb. Szoptass akkor, és annyit, amikor és amennyire a babádnak szüksége van. Az anyatej sokkal jobb a babának, mint a mesterséges táplálás, nem véletlen, hogy a WHO 6 hónapos korig a kizárólagos anyatejes táplálást javasolja.

 

 Szoptatási tévhit 3: 20 percnél többet nem szabad szoptatni egyszerre

  

Aki bedől ennek a szoptatási tévhitnek, annak a babája éhes maradhat.

Tény: A babák szopási szokásai változnak. Lehet, hogy egy 1-2 hetes csecsemő kerek egy órát tölt a mellen, mert ennyi időre van szüksége, hogy jóllakjon. Egy 3-4 hónapos baba pedig 20 perc alatt végez, vagy akár gyorsabban.

Szoptatási tanács: A baba jelezni fogja, ha eleget evett. Elengedi a mellett vagy jólakottan elalszik. 20 perces szabály viszont nincs, mindig a baba aktuális igényeit kell az anyának figyelembe vennie.

Ha tetszett a szoptatási tévhitekről szóló cikk, kövess még több tartalomért:

A cikk szerzője:
dr. Nagy Gabriella

dr. Nagy Gabriella

 Anya, feleség, coach, a Paramami.hu megálmodója. Találkozhatsz még velem a nagy-gabriella.hu, és az anyaknapja.eu oldalon is

Hogyan lehet gyerekkel főzni?

Hogyan lehet gyerekkel főzni?

Főzés gyerek előtt

A fiam születése előtt is imádtam főzni. Nem főztem minden nap, inkább hétvégéken, tervezetten, hogy maradjon a következő hétre.

A terhességgel ez némileg megváltozott. Mivel sok időt töltöttem otthon, a főzést a hétköznapokra időztettem, és csendben, komótosan főztem.

Főzés gyerek mellett

 

A gyerekek melletti teendők ellátásával kapcsolatban egyszerűen tudomásul kell venni, hogy van ami nem megy. Főleg, ha az ember lányának napközben nincs segítsége.

Nekem ilyen volt a főzés (is). Az elején sehogy sem sikerült. Örültem, hogy anyukám főztjét ehettem, és egyáltalán nem tudtam elképzelni, hogyan fogom tudni egyszer visszavenni a hatalmat a konyhában. Aztán persze ez is változott. Eleinte akkor főztem, ha a férjem tudott vigyázni a babára, de mivel még nagyon picurka volt, nem tudtam bevonni a tevékenységbe.

Főzés gyerekkel segítség nélkül

 

Aztán B. egyre nagyobb lett, és kb 3 hónapos volt, amikor már képes voltam egy gyors ebédet összedobni úgy, hogy mellettem gőgicsélt. Nagyjából negyed óra volt az az idő, amit szívesen eltöltött mellettem egy helyben úgy, hogy nézte mit csinálok. Már akkor magyaráztam neki, hogy milyen alapanyagokból mi készül, és elkeredekett szemmel nézte. Aztán 1 éves kora körül már aktívan tevékenykedett a konyhában.

Az alábbiak segítenek a gyerekkel főzésben:

  1. Neki is kell egy fakanál, egy edény, és valami amit “megfőzhet”. Ez lehet valamilyen műanyag pohár, babakanál, bármim amivel nem sérti meg magát.
  2. Az alsó szekrényeket így is, úgy is kipakolja, úgyhogy jobb, ha van egy számára rendszeresített polc vagy szekrényrész, ahol kedvére pakolászhat, amíg én is alkotok.
  3. Amit elér, ott nem lehet olyan dolog, amivel kárt tudna tenni magában.
  4. Türelem: Gyerekkel főzni sokkal időigényesebb mint egyedül. Mégis megéri, egyrészt szuper közös program lehet, másrészt a hosszú távú pozitív hozadéka miatt.

Miért jó a gyereknek ha vele főzünk?

 

  • A konyha nem egy tiltott hely lesz számára, hanem barátságos, ismerős közeg
  • Megismeri a konyhai szabályokat
  • Megismeri az eszközöket és megtanulja használni is őket
  • Megismeri az alapanyagokat
  • Amit a gyerek megkóstol azt sokkal szívesebben el is fogyasztja

Legyen az ételünk gyors, finom és egészséges

 

A praktikusság mellett fontos az is, hogy tápláló és egészséges ételeket együnk. Honnan szerezhetünk ilyen recepteket? Én ezekről az oldalakról lesem el őket:

Kövess Instán is, hogy lásd milyen finomságokat készítek

A cikk szerzője:
dr. Nagy Gabriella

dr. Nagy Gabriella

Anya, feleség, coach, a paramami.hu megálmodója. Találkozhatsz még velem a nagy-gabriella.hu, és az anyaknapja.eu oldalon is.